Giảm cân | SW1 Clinic

Giảm cân

Tại Thẩm Mỹ Viện SW1, chúng tôi áp dụng một chương trình giảm cân tổng quát và toàn diện. Đúng vậy, giữ cho cơ thể năng động là vô cùng cần thiết nếu bạn muốn có một cuộc sống lành mạnh – Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục ở mức độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là muốn giảm cân, và bạn nhận thấy rằng mình vẫn tăng cân vùn vụt dù bạn rất chịu khó dành thời gian tập gym nặng, thủ phạm có thể là do chế độ ăn. Thực tế, theo dữ liệu mới, thì những gì bạn ăn vào còn quan trọng hơn cả cường độ hoạt động của bạn khi bạn cố gắng giảm cân.

“Vấn đề ở đây không phải ăn ít đi mà phải ăn sao cho đúng”, bác sĩ Low Chai Ling – người sáng lập Viện Thẩm Mỹ SW1 – cho biết. Mặt khác, nếu bạn thay một phần burger phô-mai bằng một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng và lành mạnh thì bạn sẽ có nhiều khả năng thấy chỉ số ở cân đi xuống. Nói như vậy không có nghĩa là tập thể dục không quan trọng – 20% vẫn đáng kể, và ngoài yếu tố giảm cân thì lợi ích của việc giữ một vóc dáng cân đối là để chiến đấu với bệnh tật nhằm thúc đẩy một cuộc sống lành mạnh hơn, lâu dài hơn. Thêm vào đó, luyện tập cơ bắp kích thích quá trình trao đổi chất cao hơn, bền vững hơn, kể cả khi bạn không làm gì. Đó là lý do tại SW1, chúng tôi đều hiểu rõ nhu cầu của bạn để hợp tác với bạn xây dựng một kế hoạch giảm cân không chỉ hiệu quả mà còn lâu bền.

Nhận biết khi thừa cân

Một trong những phương pháp đo trọng lượng đã được công nhận để phát hiện xem một người có vượt quá cân nặng trung bình hay không bằng cách sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI), tức là lấy chiều cao và cân nặng để tính (cân nặng chia cho 2 lần chiều cao).

Một người có chỉ số BMI nhỏ hơn 23 thì không bị thừa cân. Chỉ số BMI giữa 23 và 30 được xem là ‘thừa cân’, trong khi đó chỉ số BMI từ 30 trở lên thì được xem là ‘béo phì’.

Tại SW1, chúng tôi cũng lấy số đo tỉ lệ mỡ trong cơ thể như một công cụ bổ sung cho chỉ số BMI để cung cấp cho bạn một chương trình giảm cân tập trung và có ý nghĩa hơn.

Ảnh hưởng của việc thừa cân đến sức khỏe

Thừa cân ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn theo nhiều cách. Thừa cân gây khó khăn cho bạn trong các hoạt động hàng ngày và không cho bạn hưởng thụ cuộc sống một cách đầy đủ nhất. Thừa cân cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn khiến bạn cảm thấy khó chịu và thiếu tự tin. Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim.

Các phương pháp giảm cân

Tại SW1, bạn có thể đạt kết quả nếu muốn giảm cân lâu bền bằng cách kết hợp đúng đắn chế độ ăn hợp lý và có kiểm soát, các bữa ăn thay thế, tập thể dục, thay đổi phong cách sống, trị liệu cơ thể và dùng thuốc.

Chúng tôi phối hợp với bệnh nhân để giúp họ giảm cân và giảm lượng mỡ trong toàn bộ cơ thể, cũng như tạo đường nét và tinh chỉnh vóc dáng để những vùng khó giảm nhất cũng có thể giảm được. Các liệu pháp tinh chỉnh vóc dáng khác nhau cũng như sử dụng thuốc được chỉ định có thể kết hợp thành một sức mạnh tổng hợp giúp mọi người có được một cơ thể hoàn hảo.

Các chế độ ăn giảm cân khác nhau

Cơ thể khác nhau sẽ thực hiện các chức năng tốt nhất với chế độ ăn khác nhau. Bác sĩ của SW1 chúng tôi sẽ phối hợp với bạn để thiết kế một chế độ ăn phù hợp với cơ thể của bạn. Trong một số trường hợp, chế độ fasting (chỉ uống nước) có kiểm soát có thể mang lại kết quả tốt nhất, trong khi một số trường hợp khác, thanh lọc cơ thể trong vòng khoảng từ 2 đến 3 ngày cũng có thể kích hoạt quá trình trao đổi chất.

Các bài tập giảm cân

Một lối sống lành mạnh kết hợp tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm được cân lâu dài mà còn giúp bạn tăng cường cơ bắp rất quan trọng cho sắc thái và hình dáng của bạn. Chúng tôi phối hợp với các đối tác chăm sóc sức khỏe và chuyên gia thể dục để giúp bạn lên một chế độ tập luyện hợp lý để có thể có được một cơ thể hoàn hảo trong thời gian ngắn nhất.

Đặt bây giơ